こんにちは！たのです。
今日は筋トレは本当にダイエット効果があるのかということについて書いていきたいと思います。
早速ですが、みなさんは筋トレをしてもダイエット効果がない、とお聞きしたことはありませんか？
実は筋トレには脂肪を燃焼させる効果はありません。
脂肪が燃えないということは、ダイエット、痩せることに関しては全く効果がないってこと？と思ってしまい不安になってしまいますよね。
実際僕もそうでした。元々はずっと野球を続けており引き締まった体つきをしていたのですが野球引退後食事量は変わらずみるみるちにぶくぶくと太ってしまいました。
そこからダイエットを始めたのですが、中々体重は落ちないし、そもそも激しい運動は好きではなかったので運動抜きで色々試しましたが良い効果は得られませんでした。
そこでやはり運動をすることはダイエットにとって必要なのか今一度色々調べて実践してみることにしました。
するとやはりなにも運動をしていなかった頃に比べて少し引き締まった体つきになっていくのが見てわかるほどになりました！
さて、ではやはりダイエットに運動が必要だということでどのような効果が得られるのか見ていきましょう。
・筋トレで基礎代謝量が増えると太りにくい体質になる
筋トレの最大のメリットは「基礎代謝量」が増えることです！
基礎代謝量とは、心拍や呼吸、体温の維持などの生命維持のために最低限必要なエネルギー量のことを指します。
人間は、生命維持のためにじっとしているときにもエネルギーを消費しています。特に何もしていなくてもお腹は空くしのども乾きますよね？
人間が生命維持に必要とするエネルギーの量は筋肉量によって異なります。
そのため筋トレによって筋肉量を増やせばなにもしていないときにも消費するエネルギー量を増やすことが可能となるのです。
代謝が良くなり消費するエネルギー量が増えると必然的にいつもより脂肪が燃焼されますよね。
そうすることで効果はおおきくなるのです！
みなさんもダイエットをする際は筋トレを行い基礎代謝量を増やしよりよい効率よくダイエットを進めていきましょう。
今日もありがとうございました！
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