こんにちは！たのです！
今日はダイエットにおすすめの痩せる食べ物について書いていきたいと思います。
前回は太る食べ物をご紹介したので今夏はが逆ですね。
痩せる食べ物にもいろいろな種類の食べ物があります。
では早速どんな食べ物があるか紹介していきましょう。まずは
・こんにゃく
こんにゃくといえばダイエット食を代表する食べ物です。こんにゃくは100グラム当たり7キロカロリーです。前回で紹介したカツカレーは1000キロカロリー越えでしたね。こんにゃくなら凄い量を食べれるカロリーです。かといってこんにゃくばかり食べ過ぎはお腹を壊すのでやめましょう。(笑)
・納豆(大豆類)
納豆は健康食品の中でもトップクラスの食品です。
納豆には腸に良い細菌が含まれています。ダイエットにおいて腸内環境を整えることは非常に大事だと思います。腸内環境を整えることで代謝もよくなりますし代謝がよくなると別の記事でも書いたように痩せやすい体になります。
そのためダイエットにはおすすめと言えるでしょう。
・豆腐
豆腐は日本を代表するヘルシー食材の一つです。
コンビニやスーパーなどにも売っていると思いますが1丁は約300グラムとなりカロリーは170カロリーと低カロリーです。
ほかにもタンパク質なども含んでいるのでダイエット向きの食材と言えるでしょう。
さらに僕自身も豆腐は鍋に入れたり、厚揚げ豆腐いしたり、時には麻婆豆腐にしたり、みそ汁にしたりと色々な調理方法もあると思うので飽きずに楽しみながらダイエットできました！
・ヨーグルト
ヨーグルト自体はどっちかというと食事の部類には入らないと思います。ヨーグルトは食べてもあまり満腹にはならないですし、カロリーもそこまで低くはありません。
ですが、ヨーグルトには皆さんおなじみの「乳酸菌」が含まれています。乳酸菌は腸内環境を整えて体内の余分なものを排出するために欠かせない物質です。
また、ダイエット時には足りないことが多いカルシウムも豊富ですのでおすすめです。
コメント